[编辑本段]铲球技术教学与训练

抓球技术教学实例、训练内容和方法

★两人一球，将球放在中间，面对面的两人距离球一步之遥。两人同时做步法内侧抓球的模仿练习。

★两人一球，A将球放在脚前，B做模仿踩球的动作。

★两人一球，A缓慢运球，B上前抢球。同时，他们同时练习夹球的举起动作。

★两人一组，相距4米，中间有一个球旋转。按照老师的手势，两个人同时迈步抢球，同时夹住球。

★两人一组，相距7-8米，一人直线带球，一人上前抢球。

★两人一组并排慢跑，观察对方身体重心的移动，练习掌握碰撞时间和碰撞动作。

★两人一球，一个人直线带球，另一个人从侧面冲上抢球。

★每人一个球，在固定球上进行铲球练习。

★老师轻轻地推动滚动的球，队员们一边慢跑一边铲球。

★两人一组，一人以慢跑的速度运球，另一人一边慢跑一边铲球。

抢断球

：指从对方传球时在空中跑动或在地面上滚动时断球。因此，在拦截球之前，必须确定对手的传球方向、落点和球速。截球时，应根据不同的方向、高度、速度，用头、胸、腹、脚等部位来截球。

破坏：比赛期间，防守方无法拦截每一个球。为了防止对方持球，不得已可以将球踢出去，扰乱对方有组织的进攻。

抢球：球在对方控制范围内或双方抢球机会均等时进行的比赛。

挡住球

当拿球没有信心时使用。在以少防守多的情况下，拦截可以减缓对方的进攻速度，给己方球员充足的回防时间。

截距

拦截技术是一种积极有效的防守方法。抢断是防守技巧的综合表现，就是通过争抢、拦截、破坏等手段来延缓或阻挡对方的进攻，一旦拿下球，就意味着有组织进攻的开始。掌握并不断改进你的铲球技术将帮助你快速反击。

正面铲球：

当对方球员向自己逼近时，可以使用这种拦截。

★动作要领：双脚前后稍微分开站立，膝盖微曲，身体重心降低，双脚均匀着地，面向对手。当对方脚触球即将落地或刚落地时，立即抢球。将抓球脚的足弓与球对齐，向前迈出一步，弯曲膝盖，上半身向前倾斜，将身体重心转移到抓球脚上。如果对手准备好了，当双脚同时触球时，触球后脚向上拉，使球滚过对手脚背，身体迅速跟进控球。当双方上半身接触时，持球者可以利用合理的部位与对方发生碰撞，使他失去平衡，将球控制在脚下。

您也可以使用弓步来抓住球。抓球时，斜向前迈一步，双脚前后站立，重心稍低，保持身体平衡。先用前脚弓挡球，再用后脚弓挡球。双脚动作要快，以免对方拿球。

侧铲

当防守球员与进攻球员并肩跑动时，或者当两人争夺迎面而来的球时，双方都可以使用这种铲球方式。

动作要领：与对手平行跑动争球时，身体重心要放低，双臂靠近身体。当对手逼近且双脚离地时，可以利用肩膀和上臂做出合理的碰撞动作，使对手身体失去平衡而抢球。

后截击（铲球）：

这是较难的铲球技术之一。通常在其他方法无法抢球时使用。

铲球的方法有两种：一种是脚铲球。

另一种是脚趾或脚背铲球。

动作要领：当防守球员追到距带球者右后方约1米处时，可用右脚脚掌或左脚尖（脚背）进行铲断。当位于持球者左侧时，用左脚掌或右脚趾尖（脚背）接球。如果用右（左）脚底接球，带球者刚出球时，可先踩左（右）腿，交叉右（左）腿，弯曲膝关节，然后用脚外侧滑出地面。用脚掌把球踢出去。然后小腿、大腿、臀部、上半身依次着地，身体随着铲球动作向前翻滚。

例如，用右（左）脚尖（脚背）接球时，左（右）腿用力蹬地，右（左）腿向前迈一步，从地面滑出。脚的外侧。当脚即将触球时，可以用小腿将球踢出去。然后截击腿的小腿、大腿、臀部依次着地，上半身向截击腿侧滚，双手撑地站起。

截球技术分析

防守球员的技术是争抢或踢（顶）对方控制传球的球，改变其原来的运行路线。包括拦截、阻击、铲断、侧翼、围攻等动作方法；主要用脚和头进行。它是个人防守能力的重要标志，也是球队防守战术的基础。这是比赛中变守为攻的积极手段，是防守中的主动行动。要求个人抢球技术必须服从球队整体防守的需要，进一步丰富和强化整体防守战术的威力；抢球时，即使无法拦截球，也必须破坏球或使对手难以控制球，以延缓对手的进攻速度，赢得重新布置防守的时间；位置选择要适当，一般站在对方和己方球门之间，防止其射门，并根据离球的远近与对方保持不同的距离；判断要准确，掌握好抢球时机，当对方控制好球面向你时，不要贸然扑上来。当对手接住球且球距离你较远时，你应迅速上前拦截。当对手转身接球时，你可以上前拦截球。如果枪在够不到的地方，你应该严密训练对手向你身后压，不要让对手轻易转身，当对手背向你并且你控制了球时，不要开枪。轻松，但要耐心等待对方护球出现破绽；善于利用合理的碰撞；拦截过程中，身体重心必须快速移动，这样才能不断挑衅、刷球。然后连接到下一个动作。按球的位置可分为前场、中场和后场；按接球位置可分为正面接球和侧面接球。

2、拦截球的技术动作方法

1.正面抢球

动作要领：正面抢球是对手从正面带球时所采用的方法。动作方法是双脚前后站立，膝盖微曲，身体重心降低落在双脚之间，面向对手。对手正在向前运球。当他的脚触球并即将落地或刚接触地面时，支撑脚立即用力推地。抓球脚将球与脚内侧对齐，并弯曲膝盖向球迈出，挡住球的正面。立即支撑脚向前迈出，上半身向前倾斜以保持平衡，并控制球。

2.从侧面抓住球

动作要领：侧抢是对方快速带球，防守人平行跑动或从后面追上并平行跑动时的一种抢球方法。动作方法是与对手并肩跑时，身体重心稍低，与对手接触的手臂要紧贴身体。当对方靠近你一侧的脚离开地面时，用肘关节以上的部分与对方相应部位发生碰撞，造成对方向外侧倾斜，暂时失去身体平衡而离开球，趁机将球击出。抓住球。

3.从后面断球

动作要领：从后面截球通常是在对方突破时进行追击、反击。由于位置上的劣势，需要依靠向前移动来赢得时间并占据主动，通常采用倒地铲球的动作方法。

3、容易出错

①身体重心不能及时转移到抢球脚上，抢球脚踝关节张力不够，导致抢球力量无力、徒劳。

②支撑脚跟不上，影响下一步动作的衔接。

③抢球时机把握不好。踢球太早或太晚而抢不到球。

④ 拿球时抬脚过高造成犯规。

⑤ 碰撞时用手、肘、肩推对方，视为犯规。

⑥对方脚离地时无效，因此没有效果。

⑦ 不是从后面或侧面铲球，而是从正后方铲球，很容易伤及对方并造成犯规。

⑧ 动作不连贯，很容易伤到自己，并影响快速衔接下一个动作的能力。

4、拦截技术的训练方法

① 两人同球，用脚内侧模仿抓球。

② 两人持球面对面站立，相距3～4米，将球放在中间。听到信号后，两人同时上前，伸脚去争夺。

③ 两人同球，相距6～8米。一个人向前运球，另一个人上前抢球。

④ 练习者分成两组，站在中心圆的两侧。老师站在中心圈，向球门踢各种球。两组第一人迅速开始追击，接住球的人控球运球等，没接球的人则设法将球从对方手中抢走。