为什么我们需要学习自由泳？
在学习和精通蛙泳之后，您已经成为一个游泳者。当您对游泳感兴趣并想成为一名游泳爱好者时，学习自由泳已经成为必须的。
确切地说，您想开始学习的内容是爬行，自由泳只是游泳比赛中的一个名字。
自由泳是长距离的最快，最合适的游泳位置，这表明自由泳在技术上和身体上都更适合我们运动。
同时，自由泳是一种对称的垂直轴游泳姿势，可以软化颈椎，肩膀和腰椎，非常适合作为关节康复的辅助训练方法。
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可以很快实现自由泳吗？
启蒙运动可以在短时间内学习，因此可以迅速实现自由泳吗？
如果您不追求标准，速度和运动距离，而只想游泳，那么您可以非常自由地用随机的挥杆手臂交替划船。
但是，如果您想学会变得美丽，快速移动的自由泳，那么对不起，它不会很快。
自由泳技术的复杂性是启蒙蛙泳的N倍。启蒙蛙泳只是您在游泳方面的第一次体验，自由泳是您真正需要面对的第一个游泳姿势。
它要求您更好地理解运动，控制水中的身体，不断改善身体健康，协调，心脏和肺等，从精简的身体到腿部拳打，空气臂转移，水下划桨和通风，所有更多运动细节需要理解和持续练习才能掌握它们。
但是，仅在10到15项研究中，这些都无法学习和做得很好。
Freestyle开始了半年，在一年内取得了成绩，并在三年内成为了大师。
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自由泳有什么捷径吗？
所谓的捷径是稳步练习基本技能。什么是基本技能？我认为，有两个部分：腿推和肩膀转。
踢腿的功能不仅是增加推进力，而且还提供了人体的提升，平衡和协同作用。简而言之，拥有良好的身体位置是很好的。在自由泳中，良好的身体位置非常重要，身体僵硬，稳定且平衡的船体是长途航行的基础。
转动肩膀决定了划桨。我经常说一件事：不转弯就不会划桨。
没有灵活的肩部旋转，就不会有标准且轻松的手臂运动。如果您的肩膀不旋转，您将很难在空中移动手臂。没有垂直轴旋转，水下划桨将无法平衡。
因此，如果您练习腿部跳动和肩膀旋转，那么您的自由泳将超过一半。
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闯入和绕行
自学成才的自由泳最大的坑是游泳肩膀，这是由错误的运动造成的肩袖损坏。这主要是因为在手臂运动过程中，您无法转动肩膀并脱下肩膀。肩膀数量的积累会造成肩部运动的伤害，因此我们必须再次强调肩膀转弯的重要性。
自学的最大绕行是渴望取得成功，而不是根据学习步骤实践，直接进入合作游泳阶段，并根据身体本能进行自由泳。
随着我变得越来越精通，错误的运动也形成了深层的肌肉记忆。在到达瓶颈后，转弯并改变动作将很快成为一件非常困难的事情。
您可以使用身体本能将游泳至20至22分钟，但这是极限。如果您想休息20分钟，则必须需要技术支持。目前，您已经走了很长一段路。返回的旅程变得越来越困难。
因此，我希望每个人都会根据一开始的步骤正确学习自由泳，并且不要走正确的道路或绕行。
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自学自由泳的关键点
正确的认知，良好的姿势，鞭状腿打孔，核心稳定性控制，划桨运动和通风。
在这六个方面中，最重要的是正确的认知，也就是说，您必须清楚地知道什么是正确的，这是学习所有行动的基础。
我们应该更多地探索每个动作的含义，为什么要这样做？这样做的目的是什么？怎么做得好？而不仅仅是遵循示例。
就像我们年轻的时候，我们朗诵了文本并以一种理解的方式记住它们，这总是使结果两倍。
对于接下来的五个技术优先事项，建议您根据步骤来理解，学习和练习系统的教材。
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如何成为自己的教练
如果您想自己学习，那么独自学习是不够的，并且必须能够自己纠正自己的错误，因为几乎没有人可以在学习中做到这一点，并且学习肯定会有错误。我们必须具有发现和解决错误的能力。
自学意味着要学习教练自己。找到错误非常重要。
准备拍摄设备以拍摄自己的游泳运动是自学的重要组成部分。人们在水中的控制能力比在陆地上的难度要高几倍。许多人在游泳时感到自己。很好，我对视频感到震惊。
如果您永远不会看到自己在游泳的东西，那么您将永远无法找出问题所在，并且您将永远没有机会纠正它。
学习自己拍摄游泳视频是成为自己教练的第一步。
在发现问题时，您还必须具有解决问题的能力。现在在互联网上有许多教学视频。您可以通过观看更多和比较自己的错误来找到解决方案来积累理论知识。当然，这部分必须更昂贵。更多的时间和精力。
这是自学和教练之间的最大区别。
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