误解1
为钙补充剂喝更多的骨汤
怀孕时，“一个人吃了它，两个人使用它”，以便可以保证准妈妈的营养，尤其是钙摄入量。为了补充钙，一些准妈妈根据老年人的指示喝骨汤。
骨骼中的钙物质不容易溶于汤中，也不容易被孕妇吸收。因此，多喝骨汤不仅不能帮助补充钙，而且还会引起孕妇的不适，因为汤太油腻了。
误解2
要控制体重，请不要吃脂肪
一些孕妇担心她们在怀孕期间会毁容自己的身体，因此她们会拒绝吃脂肪。这是一个很大的误解。在怀孕阶段，脂肪是胎儿神经系统发育的重要物质。
无论是哪种类型的脂肪，孕妇都需要吸收它。因此，在怀孕期间，孕妇不仅要吃素食，以确保胎儿的正常发育。
误解3
您吃的营养越多，越好
怀孕后，由于营养需要增加，许多孕妇会提供大量营养补充剂。但这也是错误的。
尽管有必要在怀孕期间加强营养，但拥有更多营养并不是更好。过多的营养会增加孕妇的负担并积累大量脂肪，从而导致孕妇肥胖。
误解4
怀孕期间吃糖很容易导致糖尿病
一些准母亲担心怀孕期间患有高血压和糖尿病，并且由于怀孕而拒绝吃糖和巧克力。实际上，这是由于对妊娠糖尿病的发病机理的误解。
在怀孕期间，胎盘可以分泌物质以抵抗胰岛素以保护胎儿免受足够的糖供应。如果孕妇食用更多的糖，它消耗的胰岛素就越多，只有这样，糖尿病的症状才能出现。
误解5
补充维生素应早些
在怀孕的早期，胎儿器官的发育更加活跃。服用过多的维生素对胎儿非常有害。过量的维生素A摄入量在早期阶段具有变性作用，并且过量的维生素C会导致流产。
因此，应从妊娠中期补充维生素制剂，应优选食物补充剂。您可以通过吃更多的水果和蔬菜来获得所需的维生素。
怀孕期间吃得正确的饮食
1。尝试选择粗粒和高纤维谷物
全谷物：全麦，糙米，黑米饭，大麦，燕麦，玉米，高粱；
土豆：土豆，地瓜，紫色土豆，芋头，山药；
混合豆：红豆，绿豆，小扁豆，豌豆，宽豆。
这些粗晶粒不仅提供碳水化合物，而且还含有更多的饮食纤维，这对于怀孕的母亲来说非常有帮助，可以使肠运动和营养补充。
2。适当的摄入量
在怀孕的中期和晚期，应补充更多的蛋白质和钙。与未怀孕期间相比，怀孕期间的每日卡路里需求几乎没有变化。但是，怀孕期间对各种营养素的需求将增加。
特别是在进入怀孕的中期和晚期时，胎儿开始迅速生长，因此请注意补充更多蛋白质和钙。
3。补充叶酸
在怀孕和怀孕准备期间，请注意含有富含叶酸的食物，例如绿叶蔬菜（菠菜，西兰花等），坚果，豆类等。
此外，由于通常不会通过一次饮食摄入来满足怀孕期间的叶酸需求，因此需要注意额外的每日叶酸片剂。
4。吃富含铁的食物
请注意饮食，包括一些富含铁的食物，例如肉类（牛肉，羊肉，猪肉）和绿叶蔬菜（菠菜，西兰花）。
怀孕期间足够的铁摄入可以帮助降低怀孕期间贫血的风险。
5。选择碘盐并多吃海鲜
请注意饮食，包括一些富含碘的食物，例如选择碘盐和吃富含碘的食物（例如海藻，鱼类，虾等）。
良好的工作，休息和饮食习惯是胎儿健康发展的基础。怀孕的母亲必须竭尽全力了解有关科学育儿知识的更多信息。
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