为什么这么轰动？

最近，国内娱乐明星找到了一种新的方法来摆脱娱乐业：发布食谱。

说到关东和郑，即使您不记得他们今年制作的任何令人难忘的作品，也可以看到，正是他们的食谱使他们进行了热门搜索。

上个月，关东发表了一篇微博帖子，记录了母亲在拍摄过程中每天为她做饭的午餐。不久之后，“关东的2个月午餐入住”成为一个热门搜索主题。

到目前为止，该微博已获得628,000个赞和57,000条评论。关东的最后两个微博帖子，她在其中发布了六平方英尺的高清图片，以促进她参加5月的第四党的参与，仅收到了82,000个赞和16,000条评论。

同样，您不妨看一下五月的圭族的微博帖子。无论内容是关于拍摄毕业照片，下班后的日常生活，官方公告新认可，还是宣传世界烟草日，它们都比她在4月底发布的内容远不如她发布。微博制作无米的寿司。

新认可和新作品的吸引力不如视频教每个人如何做饭的视频。是因为前者太劣等，还是后者太过圆圈了？

01

没有热门搜索新的认可。

做到了

这并不是第一次通过烹饪视频为自己取名的第一次。去年，她的蔬菜三明治教程吸引了整个互联网上的模仿。

蔬菜三明治是一种三明治，用几块生菜叶制成，而不是普通三明治的吐司，以及西红柿，鸡蛋，肉牙，烤香肠和其他成分作为馅料。

这种方法的本质是使用低热量蔬菜而不是面包，这不仅可以使您满意吃三明治，还可以确保您的健康和减肥需求。

“圭族的相同蔬菜三明治”横扫了北舒，微博和杜林等平台。网民惊讶地发现，在吃三明治这么多年后，他们可以解锁这种神奇的食用方式。

受欢迎的蔬菜三明治还为关东（Guan Xiaotong）带来了芥末品牌的广告，该广告在委婉的说法中被称为“在三明治中添加新成分”。

掌握了流量密码的关东·北（Guan Xiaotong）继续在“饮食和广播博客作者”和“食谱博客作者”之间反复跳跃，并且每次都取得了成功。后来，她连续制作辛辣的汤，以满足渴望，鳄梨能量鸡蛋卷，无米寿司等，每次她吸引一群喜欢相同风格的网民时。

在名人中最受欢迎的“食谱博客”时，当然是在微博的热门搜索中经常出现在一段时间前的热门搜索中，这是必不可少的。

今年3月，尹郑每天开始发布“减肥日记”和三顿饭，并迅速爬上Xiaohongshu上名人受欢迎程度名单的顶部。在被他的PK杀死的人中，是冈Jun，这是流行的炸鸡和新的“民族丈夫”。

在Dongpo Pork，Qianlong Cabbage和Kung Pao Chicken之后，Yin Zheng成功地永久赞助了一道新菜 - Yin Zheng Braised Dish菜，这也是他到目前为止最开箱即用的作品之一。

这道菜很简单。将虾，鸡胸肉，牛肉片以及其他低脂和高蛋白肉和切成丁的蔬菜放入锅中炒。加入一些盐或胡椒粉调味并盖上盖子。让锅煮几分钟，然后就完成了。

实际上，在“食谱博客”的道路上，元山比关东和阳更早采取了措施。

这一代年轻人对春节的基本尊重是“在农历新年期间体重三磅”。即使是对身体管理有严格要求的女性名人也无法逃脱这一诅咒。

在2018年的《农历新年》的第三天，元尚汉（Yuan Shanshan）对微博抱怨说她体重增加了六磅。因此，她决定打开“ 33个减肥日记”专栏，并要求网民在线监视她，这每天都会分享减肥食谱。

Yuan Shanshan的饮食比Guan Xiaotong和Yin Zheng的饮食更“苦行”。早晨一碗糙米谷物，10个樱桃，1个橙色和1个香蕉。这就是她在减肥的第一天吃的全部。她随后发布的食谱也遵守了她一致的斯多葛式风格。

尽管Yuan Shanshan从那一年开始清除了她的微博，但如果她进入搜索引擎的关键字“ 33减肥日记”，她仍然可以根据某些条目模糊地确定年度的普及。

在更新了一段时间的减肥日记之后，Yuan Shanshan喜欢她的背心线，并在微博上发布了一篇文章，以冻结这个骄傲的时刻。

除名人外，访谈中还经常提到刘文和他的超级名模的食谱，人们总是对自己的减肥秘密感到好奇。

02

流行的名人食谱，

什么是魔术？

您几乎永远不会在名人食谱中看到辛辣的火锅，煮鱼和其他高热量食品。甚至很少见大米和面条。

网民青睐的名人食谱通常是低热量，低脂，高纤维轻餐，同时试图平衡口味和营养平衡。

例如，圭族的鳄梨能量鸡蛋卷实际上用炸鸡蛋代替了墨西哥鸡肉墨西哥卷饼的墨西哥卷饼。墨西哥卷饼由玉米面制成，含量高淀粉。用油炸鸡蛋代替它可以减少糖含量。

她在压碎的豆腐中添加了寿司醋，以替换米饭以制作无米的寿司，也可以减少订书钉食物的摄入量。

网民制造的相同类型的无米寿司。

Yin Zheng和Guan Xiaotong的食谱之所以不在圆圈之上，是由于近年来淡餐的趋势越来越激烈。低脂肪，低卡路里和良好口味的食谱只能满足人们的需求。

2019年，Meituan App上的四个关键词的搜索数量“轻餐，减肥餐，减肥餐和健康餐点”增加了235.8％，200.6％，186.4％和116.0％在年。 [1]

关东的蔬菜三明治视频于2020年5月发布。

根据Xiaoxin的观察，在每次工作日的用餐时间都从办公大楼出来的城市美女中，有人会不时地从外卖家伙那里吃淡沙拉。

在办公室里，辛辣的热盘和烤鱼的气味，有人在咀嚼一盘绿色蔬菜而不说一句话。

一级和新的一线城市是轻型食品消费的大本营。 90年代后的一代占轻型食品消费者的62％以上，妇女占70％以上。

原因是，如果年轻的白领工人想在高强度和长时间工作，控制饮食和增加运动的同时顽固地保持健康的生活方式，这是两种最方便的方法。

有些人下班后在健身房里大量汗水，最后消耗脂肪，这很难被牛奶茶或火锅毁坏。目前，一罐阴阳炖蔬菜适合鼓舞人心的健身人。

在2020年，中国的健身人口将增长到7029万，他们是健身餐，肌肉建设和脂肪减肥餐的重要消费者。

许多人在锻炼后，从微博和小舒（Xiaohongshu）上签出同样的食谱是阳ing的蔬菜和蔬菜三明治。

Ouyang Nana还制作了一个视频博客来记录她的烹饪生活。她用肉酱制作了咖喱米饭和意大利面条，但飞溅不如少吃一顿饭的名人那样大。

与其说网民喜欢看名人吃什么，不如说他们对名人如何吃健康的餐点感到好奇。

03

长时间吃清淡食物安全吗？

从微博之夜的红地毯照片开始，人们对Zheng减肥饮食的态度开始逆转。

体重减轻后，尹郑参加了一个活动，并因其“外表和令人印象深刻的发际线”而被嘲笑。以前的称赞“我真的通过饮食减轻了体重”，逐渐变成了“ Zheng无效减肥”的犬儒主义。

尽管基金的体重减轻结果不能完全根据一项活动的状态完全拒绝，但不建议普通人遵循名人的趋势并长期以来吃淡餐。

您只能看到圭族的午餐两个月一直是低热量和低脂的午餐。在郑的减肥期间，几乎每顿饭的盐和糖都较少。超模的每日饮食也非常轻，但它们每天都会吃掉所有东西。专业的营养师可以提供建议。

此外，他们可能有健身教练，可以自定义日常运动量和锻炼方法以匹配饮食习惯，并根据身体状况的及时调整菜单。

他们的体重减轻是团队的努力，而您可能独自工作。

减肥是如此困难。 /“有理由打扮和坠入爱河”

如果您认为只要坚持同样的著名名人饮食，他们就可以重现相同的数字，那么他们的“百万营养学家”可能会因历史上最糟糕的轻微而感到烦恼：“肤浅！”

市场上的淡餐主要是蔬菜和水果。长期摄入碳水化合物的摄入量不足很容易导致营养失衡，并伴随着诸如注意力不集中和疲劳之类的副作用。

如果您的同事开始在下午四点在聚焦会议上徘徊的想法，疲劳和困难，那可能与他的工作态度无关，但仅仅因为他最近一直在吃淡的饭菜来减肥，引起生理不适...

或者，您可以提醒他，如果不能保证他的水果和蔬菜的新鲜度和清洁度，那么细菌感染将会繁殖，如果他无法减肥，可能会导致灾难。

2018年，Meituan的轻型食品订单同比增长157.9％，消费量同比增长159％。

尽管销售数据的强劲增长表明，轻餐越来越成为年轻人的最爱，但要掌握适当的比例很重要。

在确保营养平衡和科学合理性的同时，适度食用淡餐将有助于控制体重并降低慢性疾病的风险。但是，采用错误的方法只会导致比收益更多的损失。

正如郑郑老师认真地说的那样 -

“吃什么，吃的东西，吃了多少，吃什么更重要。”

参考：

[1]“轻型食品消耗的大数据报告”，Meituan外卖

[2]“ 2020年中国健身行业数据报告”

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|撰写xiaoqi